Осанка и спина

Ровная спина — это и здоровье, и уверенный вид в кадре.

Рабочее место

• удобный стул с опорой;
• камера на уровне глаз;
• ноги на полу или подставке.

Перерывы

Каждый час — встань, потянись, пройдись.

Работа только для совершеннолетних (18+). Все площадки проверяют возраст и документы.

Частые вопросы

Какие упражнения?

Растяжка спины и шеи, планка.

Влияет ли осанка на эфир?

Да, выглядишь увереннее.