Сон при ночном графике

Сон — основа энергии и внешнего вида в эфире.

Правила

• ложись в одно и то же время;
• плотные шторы или маска;
• беруши;
• за час до сна — без телефона.

Сколько спать

7–9 часов, даже если днём.

Работа только для совершеннолетних (18+). Все площадки проверяют возраст и документы.

Частые вопросы

Помогает ли дневной сон урывками?

Хуже, чем один длинный.

Как перейти на ночной график?

Постепенно, сдвигая сон на 1–2 часа.