Питание при ночных сменах

Ночной график сбивает аппетит. Простые правила помогут держать энергию.

Правила

• полноценная еда за 1–2 часа до смены;
• лёгкие перекусы: орехи, фрукты, йогурт;
• вода рядом;
• кофе — в первой половине смены.

После смены

Лёгкая еда, чтобы не мешать сну.

Работа только для совершеннолетних (18+). Все площадки проверяют возраст и документы.

Частые вопросы

Можно ли энергетики?

Лучше нет.

Как не набрать вес?

Регулярное питание и движение.